昨日、いくつかの気づきがあったのですが、忘れてしまいました(笑)。
気づいたら、すぐメモるなりしておいたほうがよかったです。
今、思いついたのでこのネタを話しましょう。
苫米地さんの『「イヤな気持ち」を消す方法』という本を読みました。
結構、前置きが長くて、冗長なので「うーん、つまらない」という感じなのですが、左脳派の方にはよいかも？しれません。
結論から話します。
イヤな気持ちとは、情動＝心の動き、つまり感情です。
ネガティブ感情を無くすために必要なこととは、
１、高い抽象度で考える
２、イヤな出来事の記憶に「嬉しい、楽しい、気持ちいい、すがすがしい、誇らしい」という情感感覚を結びつける
３、脳を自己発火させる
とのことです。
１は、イヤなことといいことの差を付けないこと。つまり価値判断しないことです。
２は、ポジティブな感情をアンカリングしておくこと。パブロフの犬と同じことを、意図的にやります。例えば、あるものを触ると、ポジティブな感情になる習慣を付けて、イヤな感情を感じた時にそれを触るということです。
３は、アファメーションを行うこと。自分で人生のゴールを強く達成しようとすることです。
もしかしたら？？？ってこともあるかもしれませんが、興味があれば、一読を。