昨日、『知覚力』について書いたのだが高めるにはどうしたらいいのかを思いついたことを書いてみます。まず、第一に「自分の信念」が大事だと思います。どういう信念かというと『自分に知覚力があると信じる』ということです。「自分には知覚力がない」とか「自分の知覚力は他人より劣っている」などそういう信念は知覚力を高めることを疎外するでしょう。だからそういうネガティブな信念がないかを探り、あったらその信念を捨ててしまえばいいのです。そして第二に「知覚力を高める練習」。使わない道具はさび付いてしまうのと同じで『知覚力』も使わないとさび付いてしまいます。実際には無意識に私達は『知覚力』を使っていますが意識して使うと『知覚力』は格段にアップすると思います。練習として以下のようなことがお薦めです。
１、リラクゼーション
瞑想でも、ヨガでも、座禅でもなんでもいいと思うがとにかく体と心をリラックスさせます。時間がなくても、１０分でよいからそういう時間をつくります。私がよくやるのは
瞑想ですが呼吸するだけでもリラックス可能です。呼吸はなるべくゆっくり長い時間をかけます。目は開けていてもつむっていてもよいです。体は横たわるより、
すわっていたほうがいいと思ます。横たわると寝て しまう可能性が高くなるからです。思考がわいてきたら放っておきます。「考えてしまった。まずいな。」などと思う
必要はないですがもしそういう思考がわいてきてもそれも放っておきます。もし集中しにくかったら呼吸の数を数えると効果があるようです。必要ならお気に入りの
リラクゼーションミュージックを聞きながらでもいいでしょう。
２、イメージする
誰でも普段から自然にやっているがこれを意識的に行います。思考はなるべくいれないようにします。たとえば『海に遊びにきている』というキーワードでイメージしてみます。まずイメージを意識的に思い浮かべて、その後は思い浮かぶままにまかせます。いつの間にか勝手にイメージが流れていくようになります。慣れてきたら
そのイメージに音やにおいや触った感じや味なども追加していくといいでしょう。例えば海にいて、ビーチバレーをしている。そしてそのボールを自分がジャンプして
打ち返す場合。その時のひざを曲げて力を入れている感覚やジャンプして飛び上がっていく感覚やボールを手で打ち返す時のボールの感覚などを感じるようにするのです。慣れてくるとその感覚はだんだん感じられそして強くなるでしょう。
[tegaki]これらは続けることに意味がある。そして[/tegaki]
[tegaki]楽しみながらやるのがよい（＾＾）。[/tegaki]